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正确喝水就可以养成易瘦体质!你信不信?

发表时间: 2021-01-29 文章来源: 本站 浏览次数: 19次

水淡而无味,让你每天以茶、果汁、咖啡代水,然后某一天,你发觉已无法再穿上你心爱的牛仔裤?有没有想过,只要你掌握到喝水的方法,并坚持少喝一些非天然的饮品时,就能让你最介怀的肚腩一天一天变小?

 

今天就和不健康的减肥方法说再见,当喝水变成习惯,再配合均衡饮食和运动,你还怕自己无法摆脱游泳圈?

 

(1)选择饮料前的思前想后

 

当你打开便利店、零食店的冷藏柜时,面前林林总总的饮料是否令你有选择困难症?而水永远都不是你的第一选择?

 

若你想身形健美,就要尽力抵抗高糖的饮料,因为这些饮品会提高体内的血糖量,不利新陈代谢之余,更会让体内积存更多脂肪,如此下去,「烧脂」根本没你的份儿!

 

其实,新陈代谢需要用水分去燃烧脂肪,如果饮水不足,同样会使人变胖,也会让宿便问题更严重!

 

(2)饮水减肥4大黄金时段

 

想和肥胖、便秘说再见,就要掌握以下4个时段!

 

1.起床后

 

睡眠期间,我们会因为流汗、呼吸等流失水分,起床后喝一杯水,可以补充夜间失去的水分,促进肠胃蠕动,有助排毒。

 

2.餐后两小时

 

这时候,身体容易因为缺少水分,而产生饥饿的错觉,继而令人想以食物填饱空虚感。这时如能喝点水,便能产生饱肚感,减少进食的冲动,亦可促进消化。

 

3.睡前

 

由于睡眠期间,因为流汗而失去部分水分和盐分,故睡前先喝半杯至一杯水,有助降低尿液的浓度,更能预防结石。

 

4.吃饭前

 

餐前饮水,能有助抑制食欲,减少进食量,有助避免摄取过多卡路里,亦能让身体作好消化食物的准备。

 

(3)聪明饮水4式

 

第1式

 

不要以为喝茶、咖啡等饮品就是喝了水,事实上这次饮料都含有咖啡因,会有脱水作用,所以不能代替水来饮用。

 

第2式

 

饮水虽有助减肥,但也要控制饮用量,不宜一次过灌喝太多。

 

第3式

 

想知道是否饮够水?很简单,可观察尿液的颜色。如是浅黄色甚至近乎透明,即代表体内水分充足,深黄色则代表水分不足。

 

第4式

 

不想一时冲动饮用含糖饮料,除了随时随地带备水杯外,也可以在水中加入柠檬或薄荷叶,味道更可口。

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