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一张图告诉你减重和减脂有什么区别! ​

发表时间: 2021-02-01 文章来源: 本站 浏览次数: 19次

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上图是肌肉(Muscle)与脂肪(Fat)的平面图,各位看得懂吗?

 

最里面的是骨头!正确答案是:肌肉不等于脂肪!脂肪也不可能变成肌肉!肌肉发达的人体型更瘦。

 

什么是体重?

 

体重:其中有骨骼,有肌肉,有血液,水分,还有脂肪等等。这就是体重

 

再说一遍,记住你的目的:你不是要减重,你是要减脂

 

减肥的时候,我们要减的不是骨骼,不是肌肉,不是身体水分,而是要减脂肪。减去脂肪在身体中的比例。

 

只有过多的脂肪,才会给我们带来疾病的风险,带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例,让它达到合理范围,才是真正的减肥。

 

减重≠减脂

 

现在大家知道了吗?如果仅仅追求减少重量,而不去降低体脂肪比例,甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分,那就是残害自己的健康,加速自己的衰老,降低自己的代谢率,这和减肥的根本目标是背道而驰的。也就更容易反弹。很显然,这是不可取的。

 

而这些这些都来自不健康的减肥方法:节食,脱水,药物,快速减肥等等。

 

所以:你真正要在意的不是体重而是体脂。体重说简单点,上个厕所回来就会轻一斤,有意义吗?

 

科学减肥=有氧运动消耗脂肪+肌力训练增长肌肉提高代谢+合理的饮食提供必需营养。


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